Ръководство на експерта: Как да избегнем подуването по време на празниците

Изпитвате стомашен дискомфорт или чувство на подуване? Двама експерти разглеждат това състояние и ни помагат да се справим с него.

Коледа едва ли ще бъде първият път, когато през декември ядете на корем, похапвате коледна вечеря, уважавате с похапване работните партита или тържествата с приятели, и т.н. Истината е, че много от нас смесват няколко коледни вечери още преди да е настъпил „големия ден“.
Въпреки че несравнимото удоволствие от похапването на пълнено, домашно приготвено печено (или такова приготвено в ресторант),  може да ни остави подути и да се наложи да разкопчаваме горното копче на новите ни маркови кадифени панталони – нещо, което определено не си представяхме да приключи така.
Е, какво може да направите, за да победите подуването след празничните вечери и да компенсирате появата на странични ефекти след няколко празнични ексцесии? Експертите по фитнес и хранене Далтън Вонг и нутриционалният терапевт Белинда Ман помагат с техните най-добри съвети за преодоляване на лошото храносмилане, подут корем и преодоляване на тежкото прекаляване.

5 НАЧИНА ДА ИЗБЕГНЕТЕ ПОДУВАНЕТО ПО ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ

Далтън Вонг от Twenty Two Training споделя своите пет най-добри съвета, които трябва да имате предвид преди голямото хранене на деня (или всяко неделно печено).

Съвет 1: Дъвчете правилно храната си
Знаем, че изправени пред вилица и поднос от крехко прасенце с печени картофи (или печено с ядки и моркови), може да ви изглежда изкушаващо да се нахвърлите върху храната и нетърпеливо да поглъщате всяка следваща вкусна хапка, но не бързайте с дъвченето.
„Уверете се, че дъвчете храната си, тъй като храносмилането започва още от устата“, казва Далтън.

Съвет 2: Добавете лимон към вкусното ястие
Освен във вашия джин с тоник, лимонът има и друго място във вашата празнична вечеря. „Изстискайте малко лимонов сок върху пълнената пуйка, тъй като той помага за по-лесно разграждане на протеина“, съветва още Далтън.

Съвет 3: Бъдете разумни в порциите си
Кои сме ние, за да ви кажем да ограничите порциите на празниците?! Все пак тук става въпрос за едни от най-добрите ястия в годината! Въпреки това не претоварвайте чинията си твърде. Тя ще бъде там и за втора порция (освен, ако нямате особено гладни роднини).
„На глада очите са големи“, казва Далтън. „Започнете с нормална порция храна, след което се върнете отново, ако е необходимо“

Съвет 4: Пийте билков чай
„Пийте  билков чай след хранене“, съветва Далтън. „Любимите ми храносмилателни чайове с джинджифил, мента и сена. Сена е страхотен чай, който наистина може да помогне на храносмилателната ви система да се раздвижи, тъй като е естествено слабително.“

АКО Е ТВЪРДЕ КЪСНО И ВЕЧЕ СЕ ЧУВСТВАТЕ ПОДУТИ
„Джинджифилът е перфектната противоотрова за лошо храносмилане“, казва диетологът Белинда Ман. „Той помага за успокояване на разстроен стомах, както и при храносмилателни спазми и подуване на корема. Както при повечето неща в храненето, натуралното е най-доброто и в случай на сериозно неправилно храносмилане, малка съставка няма да го намали. Ще имате нужда от истинският продукт, за да може този лек наистина да работи с магията си“
„Нарежете малко корен от джинджифил и малко лимон, за да направите вкусен чай, който да пиете през следобеда“.
Може също да приготвите коктейл: ¼ глава маруля, ½ банан, 1 зряла круша, ½ грама резен джиджифилов корен, 1 ч.л. канела, ½ ч.л. индийско орехче и чаша бадемово мляко се смилят в блендер и се разбъркват до получаване на хомогенна смес.

НЯМАМ ТЕЗИ ПРОДУКТИ, КАКВО ДА ПРАВЯ? 
За щастие имаме чудесно решение за вас по време на празниците – Дигестион про с арония и Дигезим с марка Grewia е чудесен помощник при празнично преяждане, подуване и чувство на дискофорт. 

Споделете тази статия


Call Now Button
Информация за поверителността

Този уебсайт използва бисквитки, за да можем да ви предоставим възможно най-доброто потребителско изживяване. Информацията за бисквитките се съхранява във вашия браузър и изпълнява функции като разпознаването ви, когато се върнете на нашия уебсайт и помага на нашия екип да разбере кои секции от уебсайта намирате за най-интересни и полезни.

Задължителни

Определени „бисквитки“ са необходими, за да можем сигурно да предоставим нашите услуги чрез уеб-страницата. Тази категория включва, напр.:

– „Бисквитки“, които идентифицират или удостоверяват нашите потребители;
– „Бисквитки“, които временно съхраняват определени потребителски данни (например съдържание на онлайн формуляр);
– „Бисквитки“, които съхраняват определени потребителски предпочитания (напр. настройки за търсене или настройки за език);
– „Бисквитки“, които съхраняват данни, за да осигурят безпрепятствено възпроизвеждане на видео или аудио съдържание.

Аналитични

Този уебсайт използва Google Analytics за събиране на анонимна информация, като например броя на посетителите на сайта и най-популярните страници. Поддържането на тази бисквитка активирана ни помага да подобрим нашия уебсайт.

Допълните бисквитки

This website uses the following additional cookies:

(List the cookies that you are using on the website here.)